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Resiliência o que é.

O que é resiliência e o nome dado a capacidade de se adaptar em situações difíceis que envolve o estresse.

Resiliência estar mental e emocionalmente saudável não significa que você não passará por momentos ruins ou problemas emocionais.

A maioria das pessoas passa por mudanças, perdas e decepções.

Estes são considerados partes normais de sua vida, no entanto, eles ainda podem causar estresse, ansiedade e tristeza.

A única diferença é que as pessoas que são emocional e mentalmente saudáveis conseguem se recuperar do estresse, trauma e adversidade.

Esse tipo de habilidade é conhecido como resiliência.

 

Visão positiva sobre a vida.

Indivíduos que são mental e emocionalmente saudáveis têm as ferramentas úteis que se destinam a lidar com cenários difíceis na vida e, ao mesmo tempo, manter e construir uma visão positiva sobre a vida.

Essas pessoas permanecem criativas, flexíveis e focadas durante os momentos ruins de suas vidas.

Um dos melhores fatores-chave da resiliência é sua capacidade de equilibrar completamente suas emoções e estresse.

Se você tem o potencial de reconhecer seus sentimentos e emoções, pode ter certeza de que encontrará momentos difíceis e dificuldades muito mais fáceis de lidar de forma eficaz e adequada.

Ao fazer isso, você tem certeza de que pode evitar ficar preso em um humor negativo ou sofrer de ansiedade e depressão.

Outro fator importante é ter uma excelente rede de apoio.

Se você tem pessoas de confiança às quais você pode recorrer durante momentos ruins e dificuldades na vida, você pode facilmente encontrar apoio e encorajamento que irão aumentar sua resiliência durante os momentos difíceis.

Aqui, você descobrirá o papel da resiliência na saúde emocional e mental.

 

A Saúde Física está simplesmente ligada à Saúde Emocional e Mental.

É fato que cuidar bem de si é considerado uma maneira poderosa de controlar sua saúde emocional e mental.

Seu corpo e mente estão ligados entre si e essa é uma das razões pelas quais quando você desenvolve sua saúde física, você automaticamente experimentará maior bem-estar emocional e mental.

O exercício regular não só fortalecerá seus pulmões e coração, ele também tem o potencial de liberar endorfinas dentro de seu corpo.

As endorfinas são poderosas químicas responsáveis por energizar o corpo, bem como elevar o humor das pessoas.

As escolhas diárias, bem como as atividades em que você se envolve, podem afetar muito a maneira como você se sente emocional e fisicamente.

 

Dicas de como controlar o seu emocional e Saúde Mental.

Se você é uma pessoa que quer facilmente controlar sua saúde emocional e mental, é muito imprescindível que você esteja familiarizado e ciente de algumas dicas muito eficazes.

A seguir, algumas dicas que facilitarão muito a saúde mental.

 

Descanse o suficiente.

Para manter uma boa saúde emocional e mental, a primeira coisa que você precisa fazer é cuidar bem de si, principalmente do seu corpo.

Ter descanso suficiente e ter horas adequadas de sono é altamente recomendado, especialmente com adolescentes.

Os indivíduos precisam de 7-8 horas de sono todas as noites para funcionar idealmente.

Se você tem horas suficientes de sono, pode ter certeza de que está um passo mais perto de se tornar emocional e mentalmente saudável.

 

Aprenda uma boa nutrição.

Você precisa aprender a ter uma dieta bem equilibrada.

Muitas pessoas não sabem o tamanho do papel que a nutrição realmente desempenha em nosso humor e nossa saúde mental.

Pode ser difícil para você seguir essa dieta no início, mas certamente valerá a pena a longo prazo.

 

Exercício para se livrar do estresse.

É fato que o exercício regular consegue ajudá-lo a se livrar facilmente do estresse e, ao mesmo tempo, pode elevar seu humor.

De acordo com estudos, o exercício é considerado um poderoso antídoto para depressão, ansiedade e estresse.

Você pode procurar maneiras simples de adicionar exercícios em suas atividades diárias, como subir as escadas de sua casa em vez de usar o elevador ou também fazer caminhadas curtas.

Se você quer experimentar os incríveis benefícios de ser emocional e mentalmente saudável, 30 minutos de exercício diário podem ser uma grande ajuda.

 

Obter uma pequena dose de luz solar todos os dias.

Nós todos sabemos que a luz solar é tão importante para nós!

Ele oferece vitaminas e minerais importantes, ajudando a manter nossa saúde e bem-estar. Isso é exatamente por isso que você deve obter uma pequena dose de luz solar todos os dias.

A luz solar consegue elevar o seu humor.

A melhor coisa que você pode fazer é obter uma pequena dose de luz solar todos os dias por cerca de 10 – 15 minutos.

Acima quatro dicas importantes para manter seu emocional e saúde mental sob controle.

Estabeleça limites saudáveis em sua vida para não acabar com sua energia.

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